Hipersónia ou hipersonolência: já ouviste falar?
A hipersónia acontece quando uma pessoa se sente muito sonolenta durante o dia.
À primeira vista, dormir muito parece ser o sonho de qualquer um de nós, não é? Mas, a hipersónia, é um problema sério.
As pessoas que sofrem com este problema, têm muita dificuldade em manter-se funcionais durante o dia, por se sentirem demasiado sonolentas. Isto, pode afetar a sua concentração e os níveis de energia.
Neste artigo, vamos explorar o que é a hipersónia, as suas causas, sintomas, formas de prevenção, tratamentos disponíveis e possíveis complicações para a saúde.
Vens connosco?
O que é a hipersónia?
A hipersónia é um distúrbio do sono caracterizado por uma sonolência excessiva durante o dia, mesmo após um período adequado de sono noturno.
As pessoas que sofrem de hipersónia podem sentir uma necessidade irresistível de dormir durante o dia, ter dificuldade em acordar de manhã e, em alguns casos, dormir mais de 10 horas por noite sem se sentirem descansadas.
Quais são as causas da hipersónia?
Há várias e, muitas vezes, nem se consegue perceber bem qual pode ser. No entanto, aqui ficam algumas:
➡ Distúrbios do sono: Apneia do sono, narcolepsia e síndrome das pernas inquietas, por exemplo.
➡ Problemas de saúde mental: Depressão, ansiedade e transtornos bipolares são frequentemente associados à hipersónia.
➡ Doenças pré-existentes: esclerose múltipla, epilepsia e fibromialgia, são algumas das doenças que podem causar sonolência excessiva.
➡ Toma de medicamentos e consumo de substâncias como álcool e drogas, podem originar hipersónia.
➡ Fatores genéticos: sim, pode haver predisposição genética para a hipersónia.
Quais os sintomas mais comuns?
Os sintomas deste problema podem variar, mas vamos contar-te os mais comuns:
➡ Dificuldade em acordar de manhã.
➡ Sensação de confusão ao acordar.
➡ Sonolência excessiva durante o dia.
➡ Irritabilidade e alterações de humor.
➡ Dificuldade em concentrar-se e em manter a atenção.
➡ Longos períodos de sono noturno (superiores a 10 horas).
➡ Sestas frequentes durante o dia, muitas vezes não revigorantes.
Como prevenir a hipersónia?
Infelizmente, em alguns casos, não é possível prevenir a hipersónia.
De qualquer das formas, reunimos algumas medidas que te podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver este problema:
➡ A higiene do sono é muito importante: ir para a cama e acordar todos os dias à mesma hora ajuda a regular o ciclo do sono.
➡ Cria um ambiente de sono confortável: quarto escuro, em silêncio, sem estímulos e uma temperatura agradável.
➡ Evita atividades ou substâncias estimulantes antes de dormir: exercício físico, cafeína, álcool, nicotina, são alguns dos exemplos.
➡ Pratica exercício físico: é o remédio para todas as maleitas, certo? Mas, a verdade é que a atividade física pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
➡ Aprende a gerir o stress (por mais complicado que seja): aprende técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, para ajudar a reduzir o stress e a melhorar o sono.
A hipersónia tem tratamento?
Resposta curta e simples: Sim, tem!
Se tens algum dos sintomas acima descritos, deves consultar um médico.
O tratamento pode variar consoante a causa da hipersónia, mas pode incluir:
➡ Medicamentos, como estimulantes, antidepressivos, entre outros.
➡ Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), para ajudar a identificar a causa e a mudar padrões de pensamento e comportamento que podem interferir com o sono.
➡ Mudanças no estilo de vida, para ajudar a gerir e a melhorar os sintomas.
➡ Tratar doenças pré-existentes, caso a hipersónia seja causada por outra doença.
A hipersónia tem complicações para a saúde?
Bem, já o ditado diz que tudo o que é demais é erro. E, dormir horas a mais, não é exceção.A hipersónia, quando não tratada, pode levar a várias complicações, entre as quais:
➡ Redução do desempenho no trabalho ou na escola.
➡ Aumenta o risco de acidentes de trânsito e de trabalho.
➡ Agravamento de condições como depressão e ansiedade.
➡ A hipersónia pode ainda interferir com a capacidade de desfrutar de atividades diárias e sociais.
Resumindo e concluindo:
➡ A hipersónia é uma condição séria que pode afetar significativamente a tua qualidade de vida.
➡ Compreender as causas, reconhecer os sintomas e procurar tratamento são passos muito importantes para gerir esta doença.
➡ Tenta manter uma rotina de sono saudável e faz algumas mudanças no teu estilo de vida, de forma gradual, para melhorar a qualidade do teu sono.
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