Verão é sinónimo de calor, sol, praia e momentos inesquecíveis.
Com a sua chegada, aumentam também as preocupações com a saúde e, em particular, com a pele. Isto porque, o aumento da temperatura e a exposição solar podem trazer algumas complicações.
Neste artigo, vamos falar-te sobre as 4 doenças mais comuns no verão, os seus sintomas e como as podes prevenir, para teres um verão livre de preocupações.
Vamos a isto?
1. Insulação:
A insulação acontece quando o corpo é exposto a altas temperaturas durante um período prolongado de tempo, dificultando a regulação da temperatura corporal.
Os sintomas mais comuns são:
➡ Dor de cabeça.
➡ Pele quente e seca.
➡ Tonturas e náuseas.
➡ Confusão e desorientação.
➡ Falta de suor apesar do calor.
Como prevenir:
➡ Usa chapéu, roupas leves e de cores claras.
➡ Procura sombra e locais frescos sempre que possível.
➡ Bebe, pelo menos, 1.5L de água para te manteres hidratada.
➡ Evita a exposição solar nas horas de maior calor (entre as 11h e as 16h).
A insulação pode ser bastante perigosa e requer cuidados imediatos. Se experienciares algum destes sintomas, procura ajuda médica rapidamente.
2. Desidratação:
A desidratação é outra condição frequente no verão, graças ao aumento da transpiração e à exposição prolongada ao sol.
A perda excessiva de líquidos e sais minerais pode levar a complicações graves.
Tem atenção aos sintomas:
➡ Pele seca.
➡ Sede extrema.
➡ Caimbras musculares.
➡ Boca seca e pegajosa.
➡ Urina escura e em pouca quantidade.
Algumas medidas de prevenção:
➡ Bebe água regularmente, mesmo que não sintas sede.
➡ Consome alimentos ricos em água (fruta e legumes).
➡ Evita bebidas alcoólicas e com cafeína, porque podem aumentar a desidratação.
➡ Usa roupas adequadas para permitir a transpiração e manter a frescura do corpo.
3. Intoxicação Alimentar:
No verão, as temperaturas altas podem favorecer a proliferação de bactérias nos alimentos, aumentando o risco de intoxicação alimentar.
As intoxicações alimentares são causadas pelo consumo de alimentos contaminados.
São, normalmente, caracterizadas por sintomas como:
➡ Febre.
➡ Diarreia.
➡ Dor abdominal.
➡ Fadiga e fraqueza.
➡ Náuseas e vómitos.
Como prevenir uma intoxicação alimentar?
➡ Lava bem as mãos antes de preparar ou consumir qualquer alimento.
➡ Evita o consumo de alimentos de origem duvidosa ou mal cozinhados.
➡ Bebe água de fontes seguras e evita gelo feito com água não tratada.
➡ Armazena os alimentos perecíveis no frigorífico e não os deixes à temperatura ambiente por muito tempo.
Seguir estas medidas pode fazer toda a diferença na tua saúde e bem-estar durante o Verão.
4. Otite externa:
Malvadas otites!
A otite externa é uma infeção do canal auditivo externo, frequentemente causada pela entrada de água durante atividades na praia ou na piscina. A humidade cria um ambiente propício para a proliferação de bactérias e fungos.
Os sintomas mais comuns são:
➡ Dor intensa no ouvido.
➡ Sensação de ouvido entupido.
➡ Perda temporária de audição.
➡ Secreção de líquido pelo ouvido.
Como podes prevenir uma otite?
➡ Usa uns tampões auriculares para nadar, especialmente se tens otites frequentemente.
➡ Evita a utilização de cotonetes, que podem irritar o canal auditivo.
➡ Seca bem os ouvidos após nadar, com uma toalha, ou inclinando a cabeça para remover a água.
Mantém os ouvidos secos e limpos para prevenir esta doença e evitar dores e desconfortos desnecessários.
Conclusão:
➡ A insulação, a desidratação, as intoxicações alimentares e as otites externas são algumas das doenças mais comuns no verão.
➡ Conhecer os sintomas e saber como prevenir é muito importante para teres um verão tranquilo e feliz.
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