La felicidad es un concepto con su propia definición. Lo que te hace feliz a ti es totalmente distinto de lo que hace felices a los demás. Y no pasa nada.
Todos somos diferentes y nuestra forma de ser no debe primar sobre la de los demás. Incluso con todo el ruido que nos rodea, con los hábitos adecuados, podemos ser felices.
Incluso con todo el ruido que nos rodea, con los hábitos adecuados, es posible tener una vida feliz y tranquila.
Sí, ¡ser feliz (también) requiere trabajo!
Por eso, en este artículo vamos a hablarte de 7 hábitos que puedes adoptar para tener una vida (aún) más feliz.
1. Sonríe:
Puede sonar a tópico, pero lo cierto es que la vida es mucho más ligera cuando sonríes.
Cuáles son sus beneficios?
➡ Alivia la tensión y el estrés.
➡ Estimula el sistema inmunitario.
➡ Inspira comportamientos positivos.
➡ Sonreír ayuda a aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, sustancias importantes para el bienestar.
En resumen: sonreír es bueno para la salud, el corazón y la mente. Te ayuda a afrontar el día de otra manera. En caso de duda, no olvides sonreír.
2. Da las gracias:
Lo sabemos, la vida no siempre es fácil. En medio del caos, puede resultar difícil visualizar las cosas positivas y dar las gracias.
Aun así, varios estudios demuestran que practicar la gratitud puede tener un impacto significativo en los sentimientos de esperanza y felicidad.
Nuestro consejo:
➡ A lo largo del día, presta especial atención a los acontecimientos positivos.
➡ Dedica un momento -aunque sea al levantarte o antes de irte a dormir- a dar las gracias.
➡ Da las gracias por las pequeñas cosas: un compañero de trabajo que te trae una taza de café, por ejemplo.
3. Cumplidos:
Un cumplido al día, ¡no sabes el bien que te haría!
Utilizar el verbo elogiar también puede ayudar a promover tu bienestar y aumentar tus niveles de felicidad.
Haz cumplidos sinceramente y si sientes la necesidad de hacerlo. Hazlo con una sonrisa y verás reacciones sorprendentes.
4. No te compares con los demás:
Tenemos que ser sinceros contigo: las comparaciones no te llevan a ninguna parte.
Son una excelente forma de generar descontento, baja autoestima y, en casos más graves, ansiedad y depresión.
Piénsalo así: cada persona tiene su tiempo. No eres ni más ni menos que los que te rodean o los que ves en las redes sociales. Tú también conseguirás lo que te propongas.
5. Desconectar:
Este es quizá el hábito más difícil de poner en práctica. Pero, ¿a quién no le gusta un buen reto, verdad?
Pasar demasiadas horas delante de dispositivos electrónicos (móviles, tabletas, ordenadores, etc.) puede provocar cambios en el estado de ánimo y en el sueño.
Así que vamos a hacer un ejercicio:
➡ ¿Crees que una hora es demasiado tiempo? Entonces prueba a desconectar durante periodos más cortos, varias veces a la semana.
➡ Tómate una hora a la semana para desconectar las notificaciones. Lo ideal (y si puedes) es poner el móvil y todos tus dispositivos en modo avión.
➡ Durante ese tiempo, haz lo que quieras: lee, medita, pasa tiempo con tu persona favorita, escribe, chatea o, simplemente, estate con tus pensamientos.
6. Cuídate:
Tu cuerpo es tu templo. Así que trátalo bien para vivir una vida larga y llena de energía.
Algunos consejos:
➡ Practica ejercicio físico.
➡ Sigue una dieta equilibrada.
➡ Hazte un masaje cada 3 meses.
➡ No olvides visitar a tu médico de cabecera.
➡ Hazte una revisión en el dentista cada 6 meses.
➡ Si no te sientes bien, busca ayuda especializada.
7. Ponte en contacto con la naturaleza:
¿Hace un día soleado y despejado? Combate las ganas de quedarte en la cama y sal a pasear junto al mar o por un parque de tu ciudad.
Quítate las zapatillas y camina por la arena o la hierba. Estar en contacto con la naturaleza ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Añade algo de ejercicio al aire libre a tu rutina. Te sentirás más ligero y feliz.
Comparte este artículo con alguien que necesite poner en práctica nuevos hábitos para tener una vida más plena y tranquila.
Si tienes alguna duda, ¡ya sabes dónde encontrarnos!
